Akik edzőterembe járnak

Én porcerősítőt is szedek/szedtem már amikor járok edzeni,nem szeretnék idős koromra fájni mindenütt.Meg előtte bemelegítés - NYÚJTÁS!!! csak aztán az edzés.Ha jól akarja csinálni az ember az legalább heti 3 alkalom és kb 2 óra alkalmanként, ez a saját tapasztalat.

helo
No és annak a porcerősítőnek mi a NEVE
üdv zoli

Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli

Szia!

Sajnos egyre ritkábban.

Házasélet, mi?

Nem akarok senkit megbántani de szerintem aki lenyom napi 10 óra melót annak nem igazán van kedve gyúrogatni

Helo
Akik nálunk járnak a terembe annak a 90%-a dolgozik
Heti három alkalommal Napi 1.5 órát lehet rá áldozni
üdv zoli

Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli

Szia!

Sajnos egyre ritkábban.

Házasélet, mi?

Nem akarok senkit megbántani de szerintem aki lenyom napi 10 óra melót annak nem igazán van kedve gyúrogatni

Helo
Akik nálunk járnak a terembe annak a 90%-a dolgozik
Heti három alkalommal Napi 1.5 órát lehet rá áldozni
üdv zoli

Ja nyakkendőbe ücsörögnek az íróasztalnál és pasziánszt játszanak

Helo touring
Ha jól emlékszem te jársz edzőterembe ??
üdv zoli

Szia!

Sajnos egyre ritkábban.

Házasélet, mi?

Nem akarok senkit megbántani de szerintem aki lenyom napi 10 óra melót annak nem igazán van kedve gyúrogatni

Helo
Akik nálunk járnak a terembe annak a 90%-a dolgozik
Heti három alkalommal Napi 1.5 órát lehet rá áldozni
üdv zoli

Ja nyakkendőbe ücsörögnek az íróasztalnál és pasziánszt játszanak

Helo
Igen igen nem hiszem hogy egész nap maltert hordanának vagy a bányában dolgoznának EZEN melók után nem nagy kedve lenne az embernek még súlyzókkal bajlódni
üdv zoli

Én porcerősítőt is szedek/szedtem már amikor járok edzeni,nem szeretnék idős koromra fájni mindenütt.Meg előtte bemelegítés - NYÚJTÁS!!! csak aztán az edzés.Ha jól akarja csinálni az ember az legalább heti 3 alkalom és kb 2 óra alkalmanként, ez a saját tapasztalat.

helo
No és annak a porcerősítőnek mi a NEVE
üdv zoli

Bio glükozamin,de lényegében majdnem mind1,mert elég sok ilyen készítmény létezik(Béres porcerő forte,vitaporc extra).Van ami glucosamin tartalma mellett tartalmaz msm-t + ginseng mint pl az is amit írtam.Hasznos dolog, mert a porckopást nem lehet visszafordítani.És ezt a szervezet magától nem állítja elő.

Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli

Először csináltass valakivel egy személyre szabott edzéstervet. Nem hülyeség.
Bacsek rátapintott a lényegre. Mi a cél? Fitt akarsz lenni és kicsit izmosodni, vagy nagyobb izomtömeget akarsz? Kajálni is ezek szerint kell. Hányszor tudsz egy héten lemenni? Az elején akkora súlyokkal végezd a gyakorlatokat, hogy a 4, vagy 5x12 anélkül kimegy, hogy bele akarnál halni. Aztán érzed, hogy mikor lehet elkezdeni belehúzni. Sok magnézium és kalcium a megfelelő étrend mellé.
A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat.
Sok sikert és kitartást!

Helo
A lényeg az lenne hogy erősítsem magamat NEM akarok Arnold lenni
Egy rossz mozdulat nálam és becsípődik a nyakam-hátam-meg mindenem
ezért kell egy kis erősítő mozgás
üdv zoli

Úszást javasolnék elsősorban az izmok nyújtásához és saját testsúllyal való átmozgatáshoz mondjuk 5-6 alkalommal úgy minden másnap.
Utána egy kis futás 2 hétig naponta először csak 2 majd 3, aztán 4 és 5 km.

Majd amikor ezekután lesz egy kis kondíció, ekkor fordulnék a súlyok felé.

Minden másnap konditerem, ellentétes izomcsoportok dolgoztatása sorozatszámban a 6x6-ot ajánlanám 30-60 másodperces pihenőidővel, akkora súllyal, hogy az utolsó sorozat mindig csak erőlködve menjen végig éppen.

Étrend: hús, hal, tojás, tészta, zöldségek, sör. Semmi koksz, semmi cucc.

Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli

Először csináltass valakivel egy személyre szabott edzéstervet. Nem hülyeség.
Bacsek rátapintott a lényegre. Mi a cél? Fitt akarsz lenni és kicsit izmosodni, vagy nagyobb izomtömeget akarsz? Kajálni is ezek szerint kell. Hányszor tudsz egy héten lemenni? Az elején akkora súlyokkal végezd a gyakorlatokat, hogy a 4, vagy 5x12 anélkül kimegy, hogy bele akarnál halni. Aztán érzed, hogy mikor lehet elkezdeni belehúzni. Sok magnézium és kalcium a megfelelő étrend mellé.
A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat.
Sok sikert és kitartást!

Helo
A lényeg az lenne hogy erősítsem magamat NEM akarok Arnold lenni
Egy rossz mozdulat nálam és becsípődik a nyakam-hátam-meg mindenem
ezért kell egy kis erősítő mozgás
üdv zoli

Úszást javasolnék elsősorban az izmok nyújtásához és saját testsúllyal való átmozgatáshoz mondjuk 5-6 alkalommal úgy minden másnap.
Utána egy kis futás 2 hétig naponta először csak 2 majd 3, aztán 4 és 5 km.

Majd amikor ezekután lesz egy kis kondíció, ekkor fordulnék a súlyok felé.

Minden másnap konditerem, ellentétes izomcsoportok dolgoztatása sorozatszámban a 6x6-ot ajánlanám 30-60 másodperces pihenőidővel, akkora súllyal, hogy az utolsó sorozat mindig csak erőlködve menjen végig éppen.

Étrend: hús, hal, tojás, tészta, zöldségek, sör. Semmi koksz, semmi cucc.

Helo
A futást azt kihagynám napi egy doboz cigivel nem hiszem hogy lehetne kilométereket futkosni
üdv zoli

Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli

Először csináltass valakivel egy személyre szabott edzéstervet. Nem hülyeség.
Bacsek rátapintott a lényegre. Mi a cél? Fitt akarsz lenni és kicsit izmosodni, vagy nagyobb izomtömeget akarsz? Kajálni is ezek szerint kell. Hányszor tudsz egy héten lemenni? Az elején akkora súlyokkal végezd a gyakorlatokat, hogy a 4, vagy 5x12 anélkül kimegy, hogy bele akarnál halni. Aztán érzed, hogy mikor lehet elkezdeni belehúzni. Sok magnézium és kalcium a megfelelő étrend mellé.
A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat.
Sok sikert és kitartást!

Helo
A lényeg az lenne hogy erősítsem magamat NEM akarok Arnold lenni
Egy rossz mozdulat nálam és becsípődik a nyakam-hátam-meg mindenem
ezért kell egy kis erősítő mozgás
üdv zoli

Úszást javasolnék elsősorban az izmok nyújtásához és saját testsúllyal való átmozgatáshoz mondjuk 5-6 alkalommal úgy minden másnap.
Utána egy kis futás 2 hétig naponta először csak 2 majd 3, aztán 4 és 5 km.

Majd amikor ezekután lesz egy kis kondíció, ekkor fordulnék a súlyok felé.

Minden másnap konditerem, ellentétes izomcsoportok dolgoztatása sorozatszámban a 6x6-ot ajánlanám 30-60 másodperces pihenőidővel, akkora súllyal, hogy az utolsó sorozat mindig csak erőlködve menjen végig éppen.

Étrend: hús, hal, tojás, tészta, zöldségek, sör. Semmi koksz, semmi cucc.

Helo
A futást azt kihagynám napi egy doboz cigivel nem hiszem hogy lehetne kilométereket futkosni
üdv zoli

Akkor tedd ki a zsebedből, annyival is könyebb leszel.

Helo urak
A héten elkezdtem edzeni (képet majd rakok fel)
erről kérdezném a tapasztalatokat
Mit-hogyan-mennyit-mikor-mivel
üdv zoli

Először csináltass valakivel egy személyre szabott edzéstervet. Nem hülyeség.
Bacsek rátapintott a lényegre. Mi a cél? Fitt akarsz lenni és kicsit izmosodni, vagy nagyobb izomtömeget akarsz? Kajálni is ezek szerint kell. Hányszor tudsz egy héten lemenni? Az elején akkora súlyokkal végezd a gyakorlatokat, hogy a 4, vagy 5x12 anélkül kimegy, hogy bele akarnál halni. Aztán érzed, hogy mikor lehet elkezdeni belehúzni. Sok magnézium és kalcium a megfelelő étrend mellé.
A Pumpaszarokat meg felejtsd el, akárki akármit mond ezekre a modern kiegészítőkre. Egyik sem egészséges. Hiába istenítik ezeket a kreatinfiszfaszfoszfátoskutyulékokat.
Sok sikert és kitartást!

Helo
A lényeg az lenne hogy erősítsem magamat NEM akarok Arnold lenni
Egy rossz mozdulat nálam és becsípődik a nyakam-hátam-meg mindenem
ezért kell egy kis erősítő mozgás
üdv zoli

Úszást javasolnék elsősorban az izmok nyújtásához és saját testsúllyal való átmozgatáshoz mondjuk 5-6 alkalommal úgy minden másnap.
Utána egy kis futás 2 hétig naponta először csak 2 majd 3, aztán 4 és 5 km.

Majd amikor ezekután lesz egy kis kondíció, ekkor fordulnék a súlyok felé.

Minden másnap konditerem, ellentétes izomcsoportok dolgoztatása sorozatszámban a 6x6-ot ajánlanám 30-60 másodperces pihenőidővel, akkora súllyal, hogy az utolsó sorozat mindig csak erőlködve menjen végig éppen.

Étrend: hús, hal, tojás, tészta, zöldségek, sör. Semmi koksz, semmi cucc.

Helo
A futást azt kihagynám napi egy doboz cigivel nem hiszem hogy lehetne kilométereket futkosni
üdv zoli

Akkor tedd ki a zsebedből, annyival is könyebb leszel.

Helo
Az étrendből megfogott a sör
elfutok a szomszéd falúig kb 2-kilométer a szélén vagy egy nonstop vendéglő és begurítok pár sört
utána felhívom az asszonyt hogy jöjjön értem kocsival
üdv zoli

Helo
Már egy hete nyomom a súlyokat
de semmi változás még eddig nem történt
KIVÉVE hogy fáj mindenem
üdv zoli

Helo
Már egy hete nyomom a súlyokat
de semmi változás még eddig nem történt
KIVÉVE hogy fáj mindenem
üdv zoli

Ne nyomd, inkább emelgesd őket !!!

Ha gyúrsz győzől, ha nem, gizda maradsz !

Helo
Ugy érzem a mai napon megálltam a fejlődésben
üdv zoli

Helo
Ugy érzem a mai napon megálltam a fejlődésben
üdv zoli

Velem együtt Te már csak visszafejlődsz!

Helo
Ugy érzem a mai napon megálltam a fejlődésben
üdv zoli

Valójában nem ma történt, régebben.
Csak most érzed úgy ...

Tudod, ez az érzetek és a képzetek leképezése a hosszú távú memóriában, melyek időnként érzésekként a felszínre törnek.

Majd elmúlik, ne aggódj.

Helo
Ugy érzem a mai napon megálltam a fejlődésben
üdv zoli

Valójában nem ma történt, régebben.
Csak most érzed úgy ...

Tudod, ez az érzetek és a képzetek leképezése a hosszú távú memóriában, melyek időnként érzésekként a felszínre törnek.

Majd elmúlik, ne aggódj.

Helo
Most árvízi védekezésen voltam
üdv zoli

Helo
Ugy érzem a mai napon megálltam a fejlődésben
üdv zoli

Valójában nem ma történt, régebben.
Csak most érzed úgy ...

Tudod, ez az érzetek és a képzetek leképezése a hosszú távú memóriában, melyek időnként érzésekként a felszínre törnek.

Majd elmúlik, ne aggódj.

Helo
Most árvízi védekezésen voltam
üdv zoli

Miért érzem úgy, hogy el is áztál ?
Belsőleg is !
Értem már ! Fűzős volt a gumicsizma !

Helo
Ugy érzem a mai napon megálltam a fejlődésben
üdv zoli

Valójában nem ma történt, régebben.
Csak most érzed úgy ...

Tudod, ez az érzetek és a képzetek leképezése a hosszú távú memóriában, melyek időnként érzésekként a felszínre törnek.

Majd elmúlik, ne aggódj.

Helo
Most árvízi védekezésen voltam
üdv zoli

Miért érzem úgy, hogy el is áztál ?
Belsőleg is !
Értem már ! Fűzős volt a gumicsizma !

Helo
van olyan is

üdv zoli

helo Zoli


csak nem a gáton gyúrsz
a homoklapátolás jó a szálkásításhoz
a teremben meg legalább nem kell leülnöd az evezőgéphez, ha a várost csónakkal járod be, nem bmw-vel.
a TV-ben látottak alapján elég nagy a gáz nálatok.
hogy bírjátok?

helo Zoli


csak nem a gáton gyúrsz
a homoklapátolás jó a szálkásításhoz
a teremben meg legalább nem kell leülnöd az evezőgéphez, ha a várost csónakkal járod be, nem bmw-vel.
a TV-ben látottak alapján elég nagy a gáz nálatok.
hogy bírjátok?

Helo
Elvagyunk magunknak
Az Ország minden részéről jöttek segítőkész emberek AMIN nagyon meglepődtem
üdv zoli

Hello Zolikám

Én is szívesen mennék segíteni,főleg ha a az e60-at kell tesztelni

csak szójjá,egy szavadba kerűl tudod,bal láb féken,jobb láb gázon,és olyan 7000-es fordulaton,sport módba